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Por Natália Dantas, para o TechTudo 01/07/2023 00h30 Atualizado há 5 meses Manter contato com o celular antes de dormir pode prejudicar a sua saúde de diferentes modos; entenda — Foto: Reprodução/Freepik O costume de usar o celular antes de dormir pode afetar seu bem-estar mais do que você imagina.

Recomenda-se cortar o tempo de tela 1 hora antes de dormir, mas também há benefícios em interromper apenas 30 minutos antes de dormir. E com certeza os smartphones são normalmente os principais culpados, mas mesmo os tablets e TVs podem emitir luz azul que pode contribuir para o sono insatisfatório.

Para dormir bem, é preciso ficar duas horas longe de aparelhos como celulares, computadores e TV antes de se deitar e fazer refeições mais leves à noite.

Não beber álcool, nem cafeína pelo menos 6h antes de ir dormir; Não tomar nenhum medicamento sem prescrição médica; Não fazer sestas, pois assim terá mais sono a noite; Fazer algum tipo de atividade física, mas terminar 4 horas antes de ir dormir; Procures ter no quarto iluminação adequada (luz amarela ou quente).

Saiba se você tem nomofobia! Necessidade de estar conectado 24 horas por dia e evitar atividades prazerosas em função do celular são sintomas comuns da síndrome. Especialista consultado Dra. Lala Fonseca Psicologia CRP 06113289/SP. Especializada em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), a psicóloga Lala Fonseca também se formou em ...

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